Your Best Year Ever 你有史以来最好的一年.pdf

1、 Your Best Year Ever:A 5-Step Plan for Achieving Your Most Important Goals By Michael Hyatt 你有史以来最好的一年。实现你最重要目标的 5 步计划 作者：迈克尔-凯特 引言 我们中的许多人都为新年设定了目标，开始的时候表现得很强势，但后来就脱轨了。这种挣扎是如此普遍，以至于健身房向更多的人出售一年的会员资格，而他们无法容纳，因为他们知道大多数人只锻炼了不到一个月就再也没有回来。希瑟-坎普夫知道脱轨的事。在 2008 年十大室内田径锦标赛的 600 米决赛中，这位冠军跑者被绊倒，摔了个四脚朝天。坎普夫随后把

2、自己从地上推起来，不仅成功地跑完了剩下的比赛，而且超过了跑道上的所有人，获得了第一名。这本书就是关于如何做到这一点：站起来，把自己往前推。领导力专家迈克尔-凯特提出了一个目标设定系统，将帮助你避免常见的陷阱，并利用完成目标所需的承诺。也许现在你觉得自己就像坎普夫一样，在跌倒后发现自己处在队伍的后面。把这一点放在一边，想象有一个突破性的一年，在这一年里你完成了所有的目标。想象一下，你会更健康，经济上有保障，并且有一段充满爱的关系。想象一下，每天醒来都充满感激和快乐，同时感到与比自己更高的目标相联系。这些事情在凯悦的系统中是可能的，该系统基于五个关键的假设。1.现实生活是多方面的，由 10 个相互

3、关联的领域组成：精神。智力、情感、身体、婚姻、父母、社会、职业、业余和财务。2.每个领域都很重要。3.当你清楚你现在所处的位置时，进步就开始了。4.你可以改善生活中的任何领域。5.自信、快乐和对生活的满意是个人成长的副产品。凯悦的系统分为五个简单的步骤，你将在本快照中探讨。在第 1 步中，你将努力克服疑虑。第 2 步是关于获得对过去的总结。第 3 步为你提供了一个由七部分组成的框架，以设定真正有效的目标。在第 4 步中，Hyatt 介绍了他所知道的最强大的激励因素。最后。在第 5 步中，你将所有的碎片放在一起，使你能够拥有有史以来最好的一年。相信可能性 你的思维习惯产生你在生活中的体验。如果这

4、些习惯是积极的，你就会经历积极的事情，如幸福、个人满足和物质成功。如果不是这样，你就会经历相反的情况，不快乐，没有生产力，不满意。好消息是什么？你可以改变那些对你不利的思维习惯。当你专注于改善你的思想和信念时，你可以改变你的生活。凯特和他的妻子有一只很棒的爱尔兰猎犬，名叫纳尔逊，它有一个缺点：它是一个逃跑艺术家，一有机会就跑到外面去，把自己置于过往车辆的危险之中。解决办法是在家庭住宅周围安装一个电动围栏。尼尔森戴着一个项圈，当他接近电栅栏时就会发出警告性的震动。尼尔森不仅学会了呆在院子里，而且过了一段时间，他甚至不需要项圈了。障碍不再是电栅栏-而是纳尔逊的思想。这是一个例子，说明你的信念如何塑

5、造你的现实。也许你就像纳尔逊一样。生活给你带来了冲击，所以你放弃了，试图避免失败的痛苦。你可能会想，我为什么要申请那份工作？我没有足够的经验来打动他们。或者，我很想跑那个马拉松，但我太胖了。你头脑中的想法让你陷入困境。想想那些曾经认为不可能突破音障的飞行员，或者认为不可能跑出四分钟一英里的跑步者。但这些事情是可能的，并最终完成了。考虑一下两个非常不同的人的例子，查理和罗伯特。查理感到被迫害，抱怨一切，而且经常疑神疑鬼。在他看来，每个人都是愚蠢的，生活是被操纵的。难怪人们不喜欢与他相处，成功总是遥不可及。另一方面，罗伯特用灿烂的笑容和大量的鼓励陪伴着他的朋友。他很慷慨，善待每个人，并为他人的成功

6、投资。他的慷慨得到了回报，他在生活的许多方面都享受到了成功。这两个人之间有什么区别？一个从匮乏的角度来看待生活，一个从丰富的角度来看待生活。稀缺性思维者从限制性信念的地方出发，在那里几乎没有任何可能。丰富的思想家则是从解放的、积极的真理的地方工作。你的心态是什么？完成过去 在限制性信念之后，过上最佳生活的最常见的障碍是纠缠于过去的倾向。如果你一直回顾过去，就很难（如果不是不可能）向前迈进。然而，你可以通过使用美国军方所谓的 行动后回顾，以一种帮助你建立一个更好的未来的方式从过去中学习。这是一个四步程序，让你审视过去，并从中获取你能得到的教训。下面是如何通过回顾你过去的一年来实施这一过程。1.说

7、明你希望发生什么。看看你过去一年的目标。你是否 你是否有一个重要的希望、梦想或愿望？你是否想开创自己的事业？建立一段坚定的关系？跑一次马拉松？2.承认实际发生的事情。当你经历了第一步时，你可能注意到在你的愿望和目标之间有一些差距。你可能注意到在你想要的东西和已经完成的东西之间存在一些差距。例如，也许你想跑马拉松，但只在街区慢跑了几次。问问自己以前经历的任何遗憾，以阐明现在和未来。另外，问问自己，你有什么值得骄傲的地方。在过去的一年里，你取得了哪些成就？你应该庆祝你的胜利，同时也要审视你的挣扎。2.从经验中学习。学到的主要人生经验是什么？哪些 你能从你希望发生的事情和实际发生的事情之间的差距中得

8、到什么？你能确定你去年的成功中缺少什么吗？你能不能节省更多的钱？花更多时间与家人在一起？这些来自过去的教训可以在你前进的过程中为你提供参考。3.3.调整你的行为。如果你不相应地调整你的行为，那么世界上所有的教训都不会有什么帮助。如果你不相应地调整你的行为，那么世界上所有的教训都不会有什么帮助。利用你在行动后回顾中发现的问题，在你前进的过程中改善你的表现和生活。在通过上述步骤工作时，你可能会遇到遗憾。遗憾是痛苦的，但要把它看作是一种礼物，它可以在几个方面为你服务。例如，后悔是有指导意义的，因为它为你提供了信息，帮助你在未来避免错误。另外，后悔可以为激励改变提供燃料，因为它迫使你审视你是如何以及为

9、什么偏离轨道的。你可以用两种方式之一来对待后悔：像一个路障或像一个路标，指出前进的方向。也许你最大的挫折正指向你生命中最大的胜利之一。回顾过去也可以以另一种方式为你服务。它可以让你充满感激之情。研究人员发现，感激之情有助于你实现你的目标。它使你充满希望，提高你的耐心，并使你对情况的可能反应成倍增加，因为它使你进入一个丰富的地方。由于所有这些原因，在你计划你的未来时，保持感恩的日记是非常有帮助的。设计你的未来 一个光明的未来不会凭空出现，你也不可能漫无目的地漂泊，去寻找成功。因此，至关重要的是，你要非常清楚自己想要什么。明确的关键是将你的希望和梦想转化为符合七个方框的书面目标，而这些方框很容易被

10、缩写为SMARTER 而被记住。-具体。确定你想要完成的具体内容。例如，学习摄影 是模糊的，而 在社区中心完成人像摄影课 是具体的。-可衡量的。确定标准，帮助你知道你是否达到了你的目标。一个客观的目标对于衡量进展是必要的。-可执行的。积极的动词可以帮助你设定可操作的目标。比较一下这些目标。更加坚持锻炼 和 每周跑三次，每次 30 分钟。第二个目标更容易行动。-风险大。设定过于安全的目标会阻碍进步。风险有助于你 完成更多，因为人们倾向于迎接挑战。因此，要敢于冒险。-有时间限制。没有最后期限，你就会失去必要的紧迫感。读两本书 的目标不如 这个月读两本书 来得有用。-激动人心。如果一个目标是鼓舞人心

11、和令人兴奋的，你就更有可能实现它，因为你不会失去兴趣。-相关性。你的目标应该与你的价值观以及你生活的真正需要和要求相一致。如果你是一个在职的父母，你的目标可能与你是年轻的单身人士或退休人员不同。当你推动自己去实现那些既重要又有风险的目标时，幸福感就会到来。这也意味着事情不会总是一帆风顺。但这没关系-幸福被高估了。如果你想改善你的生活，你的目标应该把你拉出你的舒适区。找到你的原因 开始为一个令人振奋的目标而努力是相对容易的，因为在早期阶段，动力很强。在某些时候，事情变得更加艰难，你发现自己处于混乱的中间状态。这就是许多人倾向于放弃的地方。熬过去的最好方法是利用你的动机，所以当事情变得艰难时，你会

12、继续前进。一个成功的策略是将你想做的事情与你的原因深深联系起来。这就是让你朝着目标前进的原因。当凯特想跑马拉松时，他确定了自己的动机，并把它们写下来。首先，他厌倦了超重的生活，想进入他一生中最好的状态。另外，他希望有足够的耐力和能量来做最好的自己。当他不想跑步时，这份清单帮助他联系到利害关系，并给了他动力，使他无论如何都要去跑步。在你与你的原因联系起来之后，随着你的进步，掌握你的动机是至关重要的。你可以通过四种方式掌握它们。1.确定正确的奖励。预测达到目标的终点并获得令人满意的奖励。2.对必要的承诺要有现实感。认识到形成新的习惯可能比你想象的要长，并相应地设定你的期望，这样你就不会气馁。G3.

13、将这个过程游戏化。游戏是很好的激励因素。当 Hyatt 开始喝更多的水时，他发现了一个应用程序，每当他记录喝水时，就会有一个数字植物长大一点。4.衡量收获。与其总是看你还有多远的路要走，不如确保定期评估你已经走了多远。最后，和朋友一起旅行总是更容易。在霍比特人成功之后，J-R-R-托尔金努力完成续集。他数次放弃了这本书。但他的朋友，作家和哲学家C.S.刘易斯，鼓励他继续努力。托尔金说，这种鼓励是他完成下一本书指环王的唯一原因。争取朋友或专家的帮助可以带来学习、鼓励、责任感，以及竞争带来的动力。让它发生 到目前为止，你已经学到了很多关于制定计划的知识。现在是谈论行动的时候了。如果你要实现你的目标

14、，你必须采取正确的步骤。乔治-B-麦克莱伦将军被任命为领导联邦军队在内战中取得胜利。在早期的一连串胜利之后，每个人都对他的领导力感到兴奋，并对他将取得的成就抱有很大希望。但这些希望都破灭了。尽管麦克莱伦在准备他的士兵方面表现出色，但他在战斗中却犹豫不决。他的专业计划导致行动太少。这导致了他在安提塔姆对阵罗伯特-E-李时的失败。他的故事强调了一个重要的事实：仅仅设定一个目标是不够的；实现一个目标需要行动。采取行动可能很难，特别是如果你被计划所困。计划是很重要的，但如果过多的计划成为一种拖延的方式，你就会陷入困境。开始的最好方法是先解决最简单的任务。这可以让事情开始进行，为你的情绪提供动力，并建立

15、起势头。也许你的目标是跑马拉松，但从久坐不动的生活方式跳到每天跑步，感觉不堪重负。迈出一小步，给教练打电话或在网上找到一个跑步俱乐部。在迈出第一步后，承诺采取所有的步骤，以实现你的目标。一旦你开始向你的目标取得进展，你可能会发现你仍然难以采取行动。凯亚特使用激活触发器来帮助他解决这个问题。激活触发器为你的行动做准备，帮助你提前计划，使你不至于脱轨。例如，当 Hyatt 很难在早上六点起床锻炼时，他发现在前一天晚上布置好他的健身服有助于在闹钟响起时推动他前进。这种临时计划可以帮助你克服障碍，保持势头。最后，你会想实施一个定期的目标审查过程。研究表明，那些写下自己的目标并写下进展日记的人，能够更好

16、地分析是什么阻碍了他们，以及如何克服它。一个好的开始是每天扫描你的目标清单。这可以让你的目标在脑海中保持新鲜，并让你把目标与日常任务联系起来。每周一次的回顾会更深入一些，帮助你在情感和智力上保持联系。这是一个回顾你的原因以保持动力的好时机。它也会让你感觉到你在接下来的一周里需要做什么。最后，计划每季度进行一次深度审查。在进行季度审查时，你应该为取得的进展感到高兴，如果需要的话，修改目标，并重新承诺。如果一个目标不再适合你，那就继续点击删除。是的，你可以删除一个目标。这是你的生活，如果你发现一个目标不再与你有史以来最好的一年有关，你可以让它消失。结论 按照凯悦的五步系统，把你的梦想变成现实。首先，对你可能持有的任何限制性信念进行修正，并改善你的心态，使其转向富足。利用行动后的回顾，从过去的经验中学习，并记住遗憾可以帮助推动你前进，甚至指出你需要去的地方。设定更明确的目标，并通过深入了解你当初设定这些目标的原因，向这些目标迈进。然后采取必要的步骤来实现这些目标-采取行动是非常重要的一步。如果你需要帮助，可以使用激活触发器并实施定期的目标审查程序。将你的希望和梦想转化为可实现的目标并为之努力